자궁근종 원인 예방방법 확인하기

자궁근종 들어는 봤니?

 

 

 

 

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자궁에 양성종양이 생긴적이 있을까요? 자근종은 자궁내에 생기는 양성종양을 뜻 합니다. 주로 근육층이나 섬유층에서 발생이 되는데 다행이도 이 자궁근종은 악성종양까지는 아닙니다. 게다가 만약 통증이나 증상이 없다면 굳이 치료하지 않아도 되니 안심하셔도 됩니다.

 

 

문제는 나쁜영향을 줄 때가 가장 큰 문제입니다. 만약 자궁근종이 증식하게 될 경우 자궁이 커지면서 부위를 누러버리기 때문에 출혈이나 복통, 생리통, 배뇨장애를 일으켜 삶에 장애를 줄 수도 있습니다.

 

자궁근종 원인

 

아쉬운 소식입니다. 사실 자궁근종의 원인은 아무도 모릅니다. 하지만 아래와 같은 요인이 그 원인으로 판단되고 있습니다.

 

 

호르몬 변화

여성은 성장하면서 에스트로겐 호르몬이 증가합니다. 이때 자궁근종이 갑자기 발생할 수 있습니다. 특히 임신이나 경구피임제 복용, 갱년기 등 여러 상황이 나올 수도 있습니다.

 

유전

만약 가족 중 자궁근종에 대한 병력이 있다면 유전이 될 경우도 있습니다. 

비만

과체중 이상 및 비만인 경우 에스트로겐 수준이 증가하며, 이로 인해 자궁근종이 발생할 확률이 높아집니다.

연령

평균적으로 30대 후반부터 40대 초반에 많이 발생하며, 평균적으로 40대 이상 여성에게서 자궁근종이 발견됩니다.

그외

위에도 말했듯이 자궁근종에 대한 정확한 원인은 모릅니다. 불규칙한 생리로 인해 발생할 수도 있고, 운동을 무리하거나 스트레스로 인해 자궁근종을 유발할 수도 있으니 참고바랍니다.

 

남녀노소 불문, 이 호르몬이 꼭 중요합니다.

 

 

자궁근종 예방방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자궁근종의 발생원인은 아직 제대로 밝혀지지 않았습니다. 그러다보니 아래의 방법이 확실하진 않지만 어느정도 자궁근종유발확률을 낮출수도 있습니다.

 

 

건강한 식습관 유지

육류나 고혈압을 유발하는 육류나 고지방 음식을 피하고 다양한 채소와 과일 및 식이섬유를 섭취합니다.

 

체중 관리

비만은 자궁근종 발생 위험을 증가시키기 때문에, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

경구피임제 및 진통제 사용

경구피임제나 진통제를 사용하는 것이 자궁근종 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 자궁근종 발생 위험을 증가시키므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

건강한 생활습관

충분한 수면, 정기적인 운동, 금연 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

하지만 위의 예방 방법은 자궁근종이 100% 예방될 수 있는 방법은 아닙니다. 따라서 자궁근종의 증상이나 의심되는 증상이 있는 경우에는 적극적으로 의사와 상담하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

자궁근종에 좋은 음식 4가지

 

자궁근종은 음식으로 완전히 치료할 수는 없지만, 영양학적으로 균형 잡힌 식습관을 유지하고 일부 음식들을 섭취하는 것이 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 음식들이 자궁근종에 좋은 음식으로 추천됩니다. 채소와 과일비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있으며, 염분, 포도당, 지방 등이 적어 식이요법에 좋습니다. 특히, 적극적인 녹색 채소 섭취는 자궁근종 완화에 도움이 됩니다.

 

고구마

고구마에는 베타카로틴과 비타민 C, E, K, 인, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 자궁근종에 좋은 음식입니다.

고등어 같은 등푸른 생선 섭취

오메가-3 지방산이 풍부하며, 자궁근종 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

푸른색 채소

브로콜리, 아스파라거스, 브뤼셀스프라우트 등은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 자궁근종 예방에 도움이 됩니다.

견과류

비타민 E와 비타민 C, 식이섬유, 미네랄, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 자궁근종 예방에 좋습니다.

 

또한, 자궁근종을 가지고 있는 여성은 고칼슘, 고단백, 고철분의 음식은 삼가야 하며, 당도 높은 음식과 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

남녀노소 불문, 이 호르몬이 꼭 중요합니다.

 

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